Addiction To Blame

Allen berkonsultasi dengan saya karena istrinya selama 18 tahun mengancam akan meninggalkannya jika dia tidak berhenti menyalahkannya sepanjang waktu. Ia mengaku sering menyalahkannya dalam berbagai situasi. cek mobil listrik

Dia menyalahkannya jika dia pikir dia melakukan kesalahan, jika dia pikir dia salah tentang sesuatu, jika dia merasa sendirian, atau bahkan jika dia mengalami hari yang buruk di tempat kerja. Dia menyalahkannya karena mengajukan pertanyaan kepadanya ketika dia tidak tahu jawabannya

Dia kadang-kadang bahkan akan menyalahkannya jika permainan golfnya dibatalkan. Dia selalu menyalahkannya ketika dia merasa dihakimi olehnya, atau ketika dia tidak mendapatkan persetujuannya. Meskipun dia dengan bebas mengakui bahwa dia menyalahkannya, dia sepertinya tidak bisa berhenti, dan dia tidak tahu mengapa dia menyalahkannya

Ketika saya menjelajahi berbagai situasi dengan Allen, menjadi jelas bahwa dia tidak hanya menyalahkan istrinya. Allen terus menerus menyalahkan dan menilai dirinya sendiri

Dia akan menyalahkan dirinya sendiri secara verbal untuk kesalahan, mengatakan pada dirinya sendiri hal-hal seperti, “Aku brengsek,” dan sering mengatakan hal-hal yang sangat negatif kepada dirinya sendiri, seperti, “Hal-hal tidak akan pernah menjadi lebih baik,” atau “Saya hanya pecundang, “atau” Saya sangat mengecewakan diri saya sendiri. ” Dia kemudian akan merasa marah dan gelisah karena melecehkan dirinya sendiri, tetapi dia tidak pernah menghubungkan kemarahannya dengan penilaian dirinya sendiri. Sebaliknya, dia akan melampiaskan amarahnya pada istrinya, atau berteriak pada pengemudi lain di jalan bebas hambatan

Allen menjadi jelas bahwa dia tidak akan bisa berhenti menyalahkan istrinya sampai dia berhenti menyalahkan dan menilai dirinya sendiri. Kecanduannya untuk menyalahkan orang lain adalah akibat langsung dari penyalahgunaan dirinya

Approaching addiction with responsibility but not blame

Masalahnya, Allen telah belajar memanjakan diri dengan pikirannya. Dia membiarkan pikirannya merajalela, tidak pernah berhenti untuk melihat apakah apa yang dia katakan pada dirinya sendiri adalah kebenaran atau tidak

Akibatnya, dia terus-menerus membiarkan bagian dirinya yang terluka, egonya, untuk bertanggung jawab. Dan bagian dirinya ini dipenuhi dengan semua kebohongan yang telah dia pelajari selama 46 tahun hidupnya.

Allen terkejut ketika dia menyadari bahwa semua kemarahannya pada orang lain sebenarnya adalah kemarahannya pada dirinya sendiri karena melecehkan dirinya sendiri. Dia memproyeksikan kepada orang lain apa yang dia lakukan pada dirinya sendiri. Dia melihat bahwa dia sangat peka terhadap penilaian orang lain karena dia begitu menghakimi dirinya sendiri

Saat kami menyelidiki mengapa Allen begitu melecehkan diri sendiri, dia menyadari bahwa dia percaya bahwa jika dia menilai dirinya sendiri dengan cukup, dia bisa memiliki kendali untuk membuat dirinya sendiri melakukannya dengan “benar.” Dia menyadari ini tidak benar berdasarkan pengalaman dia bermain tenis

“Saya bermain Rabu lalu dan saya dalam suasana hati yang sangat bagus. Saya hanya bermain untuk bersenang-senang, daripada bermain bagus, dan saya memainkan permainan terbaik saya! Keesokan harinya saya bermain lebih buruk dari yang saya miliki untuk waktu yang lama

Saya menyadari bahwa, setelah melakukannya dengan sangat baik pada hari Rabu, saya sekarang ingin mengontrol melakukannya juga pada hari Kamis. Segera setelah saya mencoba mengendalikannya, saya kehilangannya.

Ditch the Shame and Blame of Addiction

Saya ingin berhenti melakukan ini, tetapi saya telah melakukannya seumur hidup. Bagaimana saya berhenti? ”

Menghentikan kecanduan apa pun selalu merupakan tantangan. Mengubah proses berpikir kita sangatlah menantang. Namun, ada proses yang tersedia, tetapi itu akan bekerja hanya jika Anda benar-benar ingin mengubahnya. Mengubah dari perilaku melecehkan diri sendiri menjadi mencintai diri sendiri harus menjadi lebih penting bagi Anda daripada terus mencoba untuk mengendalikan diri melalui penilaian diri sendiri.

  1. Perhatikan perasaan Anda. Belajarlah untuk menyadari saat Anda merasa marah, cemas, sakit hati, takut, bersalah, malu, tertekan, dan sebagainya
  2. Buat keputusan sadar untuk mempelajari apa yang Anda katakan pada diri sendiri yang menyebabkan rasa sakit Anda, daripada mengabaikannya, beralih ke zat atau proses kecanduan, atau terus melecehkan diri sendiri
  3. Tanyakan pada diri Anda, “Apa yang saya katakan pada diri sendiri yang menyebabkan saya merasa tidak enak?” Setelah Anda menyadari apa yang Anda katakan pada diri sendiri, tanyakan pada diri sendiri, “Apakah saya yakin apa yang saya katakan pada diri saya adalah kebenaran, atau itu hanya sesuatu yang saya buat?” Kemudian tanyakan pada diri Anda, “Apa yang saya coba kendalikan dengan mengatakan ini pada diri sendiri?”
  4. Setelah Anda sadar bahwa Anda mengatakan pada diri sendiri sebuah kebohongan yang menyebabkan Anda merasa buruk, dan mengapa Anda mengatakannya kepada diri sendiri, tanyakan bagian diri Anda yang tertinggi dan paling bijaksana, atau tanyakan pada guru batin atau sumber bimbingan spiritual , “Apa kebenarannya?” Ketika Anda dengan tulus ingin mengetahui kebenaran, itu akan dengan mudah datang kepada Anda
  5. Ubah pemikiran Anda, sekarang katakan pada diri Anda yang sebenarnya
  6. Perhatikan bagaimana perasaan Anda. Kebohongan akan selalu membuat Anda merasa tidak enak, sedangkan kebenaran membawa kedamaian batinKapan pun Anda tidak dalam kedamaian, lakukan proses ini untuk menemukan kebohongan yang Anda katakan pada diri sendiri. Akhirnya, dengan latihan yang cukup, Anda akan semakin banyak berada dalam kebenaran dan kedamaian

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *