6 Manfaat Bermain Trampolin

Bosan dengan jenis olahraga yang itu-itu saja? Kini saatnya Anda jajaki olahraga trampolin. Olahraga yang dilaksanakan dengan teknik melompat-lompat di atas trampolin ini menawarkan kegiatan seru dan empiris yang bertolak belakang dari olahraga pada umumnya. Tidak melulu itu, ternyata kegiatan yang satu ini pun mempunyai tidak sedikit manfaat kesehatan. Apa saja? Ketahui selengkapnya dalam tulisan ini.

  1. Lebih sehat dibanding lari

Sebuah riset yang dilaksanakan oleh American Council on Exercise (ACE) mengindikasikan bahwa berlari menyerahkan beban yang lebih berat pada pergelangan kaki dan tungkai bawah. Sedangkan pada orang yang melompat, gaya pada trampolin bakal disalurkan secara merata ke kaki, punggung, dan kepala si pelompat. Dengan begitu, lebih tidak sedikit otot tubuh yang bekerja dan diajar saat olahraga trampolin.

Penelitian tersebut pun menyimpulkan bahwa seseorang yang melompat menguras energi yang sama besar laksana orang yang berlari, tetapi dengan beban yang lebih enteng pada tubuh mereka.

  1. Meningkatkan ekuilibrium dan koordinasi tubuh

Salah satu guna olahraga trampolin yang paling tidak sedikit dipelajari ialah membantu memperbaiki ekuilibrium dan koordinasi tubuh, khususnya pada populasi lansia. Meski begitu, olahraga trampolin ini tak hanya bagus guna meningkatkan ekuilibrium pada orang dewasa yang lebih tua saja.

Pasalnya, menurut keterangan dari sebuah riset yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research diketahui andai melakukan olahraga trampolin sekitar enam minggu tidak banyak efektif guna meningkatkan ekuilibrium tubuh semua atlet pasca merasakan keseleo pergelangan kaki.

Memang sih, riset ini dilaksanakan dalam segala yang kecil, sampai-sampai sulit guna memperkirakan efektivitasnya dalam sekala yang lebih luas. Namun paling tidak, hasil riset tersebut mengindikasikan bahwa trampolin dapat menjadi di antara alat pelajaran pilihan untuk atlet yang mengupayakan pulih sesudah cedera.

  1. Baik guna kesehatan jantung

Olahraga trampolin bisa memberikan guna yang sama laksana olahraga aerobik, di mana dua-duanya baik guna kesehatan jantung dan paru.

Pasalnya trampolin dapat menambah serapan oksigen sebab lebih tidak sedikit oksigen yang dapat mencapai sel dampak perubahan gravitasi yang terjadi ketika tubuh kita memantul. Bahkan dalam sejumlah penelitian, trampolin dinilai memiliki keterampilan untuk menyerap lebih tidak sedikit oksigen dikomparasikan dengan lari di treadmill.

  1. Mengontrol gula darah

Berdasarkan keterangan dari sebuah studi yang dipublikasikan dalam Australian Journal of Rural Health, mengerjakan olahraga trampolin secara teratur tiga kali per minggu selama 20 hingga 30 menit dalam kurun masa-masa sembilan minggu menghasilkan evolusi positif terhadap hasil tes gula darah serta indeks massa tubuh pada orang dengan diabetes tipe 2.

Yang lebih unik lagi, efek positif dari olahraga ini ini tidak melulu berlaku guna orang dengan diabetes atau pradiabetes. Berdasarkan riset yang dilaksanakan pada orang dengan kadar glukosa (gula) normal mengejar bahwa olahraga trampolin dengan intensitas tinggi sekitar 50 menit dapat menurunkan kadar glukosa secara efektif sekitar dan sesudah berolahraga. Penelitian tersebut dilaksanakan pada tahun 2016 dan diterbitkan dalam The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

  1. Mengurangi sakit punggung

Salah satu guna paling mengejutkan dari olahraga trampolin ialah mengurangi sakit punggung. Hal ini menurut studi yang dipublikasikan dalam Journal of Sport and Tourism Polandia. Orang paruh baya yang mengerjakan olahraga trampolin sekitar 21 hari diketahui merasakan peningkatan kapasitas fungsional yang secara signifikan meminimalisir sakit punggung.

Namun, sebelum mengawali olahraga ini Anda dianjurkan untuk mengerjakan konsultasi ke dokter terlebih dahulu. Pasalnya, melompat terlalu tidak sedikit atau terlampau tinggi untuk beberapa orang yang telah mempunyai sakit punggung dapat memperburuk suasana mereka.

  1. Menghilangkan stres

Meloncat-loncat di atas trampolin paling menyenangkan. Apalagi bila dilaksanakan di luar ruangan sambil merasakan udara segar. Setiap orang yang mengerjakan olahraga ini tentu tidak terdapat yang dapat menahan diri guna tidak tersenyum sesudah terlempar ke udara seakan-akan Anda sedang terbang. Sensasi itu adalahsarana efektif guna menghilangkan stres dan menciptakan Anda jadi lebih bahagia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *